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30/01/2015

Suco Verde Perfeito

Quantas vezes você já viu uma receita de suco verde que parecia deliciosa e quando você fez ela era ruim para o seu paladar? Muitas né? Então que tal uma fórmula para você mesma decidir o que te agrada e lhe cai bem e sempre ter um suco nutritivo e delicioso?
Dá uma olhada na fórmula que preparei para vocês:

Suco Verde Perfeito

receita de suco verde

calorias suco verde
1- Escolha 1 Líquido base
(pode misturar, mas a soma deve dar sempre 500ml)

Água
Água de coco (110 kcal)
Leite desnatado (175 kcal)
Suco de laranja natural (240 kcal)
Chá verde sem açúcar (5 kcal)
 1/2 Melancia (150 kcal)



2- Escolha sua Verdura 
(pode misturar, mas a soma deve dar sempre 1 xícara de chá da verdura bem picada - cerca de 100g)
como fazer suco verde

Couve Manteiga (30 kcal)
Espinafre (30 kcal)
Aipo (18 kcal)
Acelga (20 kcal)
Salsão(10 kcal)




 3- Escolha suas Frutas e Legumes
(pode misturar, mas a soma deve dar sempre 2 xícaras de chá)

propriedades do suco verdeAbacaxi (64 kcal)
Morango (40 kcal)
Melão (40 kcal)
Manga (70 kcal)
Maçã (50 kcal em 1 maçã média)
Cenoura (40 kcal)
Beterraba (50 kcal)
Pepino (16 kcal)
Limão (17 kcal em 1 limão tahiti)



4- Turbine seu suco 
(pode escolher quantos quiser)

1 pedaço de 2cm de gengibre (10 kcal)
1 colher de sopa de linhaça dourada (75 kcal)
1 colher de sopa de semente de chia ou farinha de chia (58 kcal)
1 colher de sopa de óleo de coco  (100 kcal)
1 colher de chá de canela (10 kcal)
1 colher de copa de farinha de maçã (60 kcal)
1 colher de sopa de clorofila ou clorella ou spirulina (30 kcal)
1 colher de sopa de Gojiberry (32 kcal)
1 colher de sopa de farinha de banana verde (35 kcal)
1 colher de sopa de guaraná em pó (15 kcal)
1 maço de hortelã (45 kcal)

5- Prepare

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adicione gelo a gosto e tome!

como fazer suco verde

5 comentários:

  1. Olha que bacana, o bom que com isso não cai na mesmice né?
    Que show, adorei!
    Bjs

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    Respostas
    1. Não é?? Eu andei fazendo muitas misturas boas com esse jeito de fazer suco verde!
      Cada um acaba adaptando o suco de acordo com seu paladar né?

      Beijos Flá!

      Excluir
  2. Eu fiz um com leite, um pouco de água, 1 limão, 1 maçã e 3 folhas pequenas de couve. Adocei com duas colheres de mel. Misturei tudo no liquidificador.
    Nunca misturei leite com couve e nem limão, então meu paladar estranhou um pouco... mas não ficou ruim! Após peneirar, acrescentei gelo no copo também, é claro!
    Pra mim que no momento estou gripada e precisando dar uma desintoxicada no estomago, certeza que vai me fazer muito bem!

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  3. Amo está esta receita, pq posso mudar os sabor do suco.
    Voltando à onda do suco verde.
    SAÚDE!!!!

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