Coma bem, exercite mente e corpo... Por mais óbvio que possa parecer, conforme os anos passam, a disposição naturalmente diminui, mas foi-se o tempo em que a quantidade de velinhas em cima do bolo era motivo de preocupação. Hoje em dia, idade é somente um número e saúde não é mais sinônimo de não ter doenças, mas sim, de manter hábitos saudáveis e se manter ativo.
Então trago a vocês dicas de alimentação para a melhor idade!
1. Prefira os cereais integrais e ricos em fibras (pão, arroz, macarrão integral). Também aumente o consumo de fibras comendo frutas com casca e bagaço e saladas cruas.
2. Prefira carnes magras, laticínios desnatados e queijos brancos, pois possuem menos quantidade de gordura.
3. Substitua os óleos e gorduras por azeites de boa qualidade
4. Dê preferências a frutas e legumes de época, pois é quando eles apresentam a maior quantidade de vitaminas.
5. Consuma bastante água durante o dia. Ao aumentar o consumo de fibras, é necessário aumentar a ingestão de água para que o intestino funcione corretamente.
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