Quantas vezes você já viu uma receita de suco verde que parecia deliciosa e quando você fez ela era ruim para o seu paladar? Muitas né? Então que tal uma fórmula para você mesma decidir o que te agrada e lhe cai bem e sempre ter um suco nutritivo e delicioso?
Dá uma olhada na fórmula que preparei para vocês:
1- Escolha 1 Líquido base
(pode misturar, mas a soma deve dar sempre 500ml)
Água
Água de coco (110 kcal)
Leite desnatado (175 kcal)
Suco de laranja natural (240 kcal)
Chá verde sem açúcar (5 kcal)
1/2 Melancia (150 kcal)
2- Escolha sua Verdura
(pode misturar, mas a soma deve dar sempre 1 xícara de chá da verdura bem picada - cerca de 100g)
Couve Manteiga (30 kcal)
Espinafre (30 kcal)
Aipo (18 kcal)
Acelga (20 kcal)
Salsão(10 kcal)
3- Escolha suas Frutas e Legumes
(pode misturar, mas a soma deve dar sempre 2 xícaras de chá)
Abacaxi (64 kcal)
Morango (40 kcal)
Melão (40 kcal)
Manga (70 kcal)
Maçã (50 kcal em 1 maçã média)
Cenoura (40 kcal)
Beterraba (50 kcal)
Pepino (16 kcal)
Limão (17 kcal em 1 limão tahiti)
4- Turbine seu suco
(pode escolher quantos quiser)
1 pedaço de 2cm de gengibre (10 kcal)
1 colher de sopa de linhaça dourada (75 kcal)
1 colher de sopa de semente de chia ou farinha de chia (58 kcal)
1 colher de sopa de óleo de coco (100 kcal)
1 colher de chá de canela (10 kcal)
1 colher de copa de farinha de maçã (60 kcal)
1 colher de sopa de clorofila ou clorella ou spirulina (30 kcal)
1 colher de sopa de Gojiberry (32 kcal)
1 colher de sopa de farinha de banana verde (35 kcal)
1 colher de sopa de guaraná em pó (15 kcal)
1 maço de hortelã (45 kcal)
5- Prepare
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adicione gelo a gosto e tome!
