Achei essa receita de suco em um site americano muito bom sobre saúde e energia no dia a dia. Resolvi passar a receita aqui, pois com este calor e o fim das férias, a gente fica um pouco sem energia e a preguiça toma conta, então achei interessante tentar tomar este suco antes de trabalhar para dar um up no meu dia!

O mais legal é que o site dá as calorias, e os benefícios de cada suco. Este por exemplo, ajuda o sistema imunológico, pois os morangos são fontes de vitamina C. A pera contém glucose e frutose, auxiliando na energia e o abacaxi ajuda na digestão. Bom né?

Suco Revigorante

(Rende 400ml de suco) - 225 calorias

1 pêra média

1/2 abacaxi

15 folhas de hortelã

1 xícara de morangos 

Passe todos os ingredientes pelo juicer e beba com bastante gelo.

Oi pessoas! Mais uma sexta, mais uma receita de suco cheio de benefícios!

Esse suco é excelente para prevenir a retenção de líquidos. A cenoura é diurética e ajuda a eliminar fluidos do corpo, ajudando a diminuir aquele inchaço durante o período menstrual ou durante a gravidez.

Contém vitamina A, C, B3, potássio e ferro.

Suco de Pêssego com Cenoura

(Rende cerca de 400ml de suco)

14 cenouras médias

6 pêssegos sem semente

suco de 1/2 limão

Passe os pêssegos e as cenouras pelo juicer. Em seguida, mistura com o suco de limão e beba gelado ou com gelo.

Quantas vezes você já viu uma receita de suco verde que parecia deliciosa e quando você fez ela era ruim para o seu paladar? Muitas né? Então que tal uma fórmula para você mesma decidir o que te agrada e lhe cai bem e sempre ter um suco nutritivo e delicioso?

Dá uma olhada na fórmula que preparei para vocês:

Guia do Suco Verde Perfeito

1- Escolha 1 Líquido base

(pode misturar, mas a soma deve dar sempre 500ml)

Água

Água de coco (110 kcal)

Leite desnatado (175 kcal)

Suco de laranja natural (240 kcal)

Chá verde sem açúcar (5 kcal)
 1/2 Melancia (150 kcal)

2- Escolha sua Verdura 

(pode misturar, mas a soma deve dar sempre 1 xícara de chá da verdura bem picada - cerca de 100g)

Couve Manteiga (30 kcal)

Espinafre (30 kcal)

Aipo (18 kcal)

Acelga (20 kcal)

Salsão(10 kcal)

 3- Escolha suas Frutas e Legumes

(pode misturar, mas a soma deve dar sempre 2 xícaras de chá)

Abacaxi (64 kcal)

Morango (40 kcal)

Melão (40 kcal)

Manga (70 kcal)

Maçã (50 kcal em 1 maçã média)

Cenoura (40 kcal)

Beterraba (50 kcal)

Pepino (16 kcal)

Limão (17 kcal em 1 limão tahiti)

4- Turbine seu suco 

(pode escolher quantos quiser)

1 pedaço de 2cm de gengibre (10 kcal)

1 colher de sopa de linhaça dourada (75 kcal)

1 colher de sopa de semente de chia ou farinha de chia (58 kcal)

1 colher de sopa de óleo de coco  (100 kcal)

1 colher de chá de canela (10 kcal)

1 colher de copa de farinha de maçã (60 kcal)

1 colher de sopa de clorofila ou clorella ou spirulina (30 kcal)

1 colher de sopa de Gojiberry (32 kcal)

1 colher de sopa de farinha de banana verde (35 kcal)

1 colher de sopa de guaraná em pó (15 kcal)

1 maço de hortelã (45 kcal)

5- Prepare

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adicione gelo a gosto e tome!

Calor demais hein gente? Só mesmo receitas de sucos bem gelados para amenizar esse tempo quente. Em casa apostamos muito em sucos, que além de refrescar ainda ajudam a manter a fome controlada.
Esse fica super refrescante e é ótimo para o verão, pois o abacaxi é diurético, ajuda a desinchar e a cenoura ajuda a manter o bronzeado!

Suco Verão

(Rende 1 copo de 400ml)

3 cenouras

1/2 abacaxi pequeno

1 laranja 

JUICER: Descasque a laranja e o abacaxi e passe todos os ingredientes no juicer. Sirva com gelo.

LIQUIDIFICADOR: descasque o abacaxi, coloque no liquidificador com as cenouras e o suco da laranja. bata tudo com 1 xícara de gelo e sirva.

Achei super divertida essa idéia de fazer gelos de beterraba para colocar no suco! Olha só que simples, mas que fica um copo lindo:

1 litro de suco de Laranja 

1 beterraba picada

Bata no liquidificador uma xícara e meia (chá) de suco de Laranja com a beterraba até ficar bem  homogêneo. Despeje em fôrma de gelo e leve ao freezer até congelar. 

Dica: A beterraba é uma boa fonte de carboidratos e contém vitaminas importantes para o bom funcionamento do organismo.