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17/05/2018

Sopa Creme de Abóbora, Cenoura e Quinoa
17.5.180 Comentários

Além de deliciosa, essa receita é cheia de nutrientes. A quinoa aumenta a quantidade de fibras e proteínas, além de dar uma textura interessante ao creme.
O modo de preparo é bem simples e a finalização com o iogurte dá todo um charme!


Sopa Creme de Abóbora, Cenoura e Quinoa
(Rende 4 porções - Tempo de Preparo: 40 minutos)

1 cebola média picadinha
2 colheres (sopa) de azeite
3 dentes de alho picadinhos
300g cenoura descascada
500g abóbora descascada (indico usar a cabotiã)
1 xícara de quinoa cozida
1,5 L de caldo de legumes
Iogurte natural para servir (você pode usar o integral ou o desnatado)
Sal e pimenta a gosto

Em uma panela em fogo médio, coloque o azeite, a cebola e o alho. Refogue até começar a dourar.
Junte o caldo, a cenoura e a abóbora e cozinhe em fogo baixo com a panela semi tampada por cerca de 20 a 30 minutos, até a cenoura e a abóbora ficarem bem macias.
Com cuidado, bata tudo no liquidificador (ou use um mixer), acerte o sal e a pimenta. Acrescente a quinoa já cozida e mexa bem. 
Se necessário, acrescente mais caldo (ou um pouco de água) para deixar menos grosso. Sirva com uma colherada de iogurte por cima.
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16/05/2018

Vídeo | Sopa Creme de Legumes
16.5.180 Comentários
Esta sopa fica uma delícia, é prática e rápida de fazer. Neste vídeo eu ensino a fazer a receita na panela de pressão elétrica, na panela de pressão convencional e em uma panela convencional (sem ser de pressão). 


Sopa Creme de Legumes
(Rende 4 porções - Tempo de Preparo: 20 minutos)

2 colheres de sopa de azeite
1 cebola picada
4 dentes de alho amassados
1 tomate picado
2 batatas grandes picadas
2 cenouras médias picadas
1 abobrinha picada
1 folha de louro
Água (conforme descrito abaixo)
sal e pimenta a gosto
tomilho a gosto (opcional)

Na panela de pressão elétrica
Refogue no azeite a cebola com uma pitada de sal até murchar, então junte o alho e o tomate e refogue até começar a dourar. Adicione os legumes e refogue por mais 2 minutos. 
Junte 500ml de água, o louro, sal e pimenta a gosto e deixe cozinhar na pressão por 10 minutos.
Após o tempo, tire a pressão e abra a panela com cuidado, descarte o louro e bata tudo no liquidificador ou com um mixer.
Prove, acerte o sal e a pimenta, adicione uma pitada de tomilho (opcional), mexa bem e sirva.

Na panela de pressão convencional
Refogue no azeite a cebola com uma pitada de sal até murchar, então junte o alho e o tomate e refogue até começar a dourar. Adicione os legumes e refogue por mais 2 minutos. 
Junte 1 litro de água, o louro, sal e pimenta a gosto e deixe cozinhar na pressão por 10 minutos.
Após o tempo, tire a pressão e abra a panela com cuidado, descarte o louro e bata tudo no liquidificador ou com um mixer.
Prove, acerte o sal e a pimenta, adicione uma pitada de tomilho (opcional), mexa bem e sirva.

Na panela convencional (sem ser de pressão)
Refogue no azeite a cebola com uma pitada de sal até murchar, então junte o alho e o tomate e refogue até começar a dourar. Adicione os legumes e refogue por mais 2 minutos. 
Junte 1 litro de água, o louro, sal e pimenta a gosto e deixe cozinhar na panela semi tampada até que todos os legumes estejam macios.
Após os legumes estarem macios, descarte o louro e bata tudo no liquidificador ou com um mixer.
Prove, acerte o sal e a pimenta, adicione uma pitada de tomilho (opcional), mexa bem e sirva.

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15/05/2018

7 Cortes Básicos na Culinária
15.5.180 Comentários
A facilidade que algumas pessoas têm para manusear a faca e cortar com muita destreza verduras e outros alimentos impressiona e chega a causar até uma pontinha de inveja. Não se engane, no entanto, que tal habilidade tenha a ver simplesmente com dom. Claro que gostar de cozinhar é um passo importante para dominar algumas técnicas na cozinha, mas o treino é essencial.

cortes culinária
(oscarhdez/Thinkstock)
A facilidade que algumas pessoas têm para manusear a faca e cortar com muita destreza verduras e outros alimentos impressiona e chega a causar até uma pontinha de inveja. Não se engane, no entanto, que tal habilidade tenha a ver simplesmente com dom. Claro que gostar de cozinhar é um passo importante para dominar algumas técnicas na cozinha, mas o treino é essencial.

Segundo a proprietária e chef do restaurante Allium, Isabélle Bâldi, existem diversos tipos de cortes e dominar cada um deles é simples questão de colocar a mão na massa e treinar. A habilidade vem com muita persistência. “A rapidez de um corte como vemos na televisão nada mais é que prática e tempo dedicado. A escolha de uma faca boa também é fundamental, além de uma tábua de apoio”, explica.

(kdhudak/Thinkstock)

Chiffonade

Sabe aquela couve cortada em tiras bem fininhas? Esse tipo de corte recebe o nome de chiffonade e é muito utilizado para folhas e alguns tipos de ervas, como manjericão e hortelã. De acordo com Isabélle, o primeiro passo é empilhar as folhas uma em cima da outra – mais ou menos três por vez no máximo –, enrolá-las bem apertadas como um charuto e depois ir cortando em as tiras de 0,5 cm ou menos. Importante: as folhas devem ser lavadas e secadas antes do corte.

(Maquinotico/Thinkstock)

Julienne

Um dos mais famosos cortes de cozinha, o julienne consiste em cortar alguns tipos de legumes em pequenos bastões com dimensões aproximadas de 0,3 cm x 0,3 cm x 0,6 cm. O primeiro passo é dividir o legume no meio ou até em três, dependendo do tamanho, e fatiá-lo em fatias bem finas, depois junte duas ou três fatias uma em cima da outra e comece a fazer as pequenas tiras.

(Maquinotico/Thinkstock)

Brunoise

São pequenos cubinhos, geralmente de 0,3 cm x 0,3 cm. A chef afirma, no entanto, que o tamanho pode variar um pouco de acordo com cada cozinha ou chef. “O brunoise é feito a partir do corte do julienne, basta juntar um montinho das pequenas tiras e picá-las da maneira mais uniforme possível. Uma régua pode ser um bom utensílio de cozinha para quem quer começar a treinar”, explica.

(sanapadh/Thinkstock)

Macédoine

Parecido com o brunoise, mas um pouco maior, o corte macédoine é o famoso corte da seleta de legumes. De acordo com a chef, os cubos costumam ter em torno de 0,5 cm x 0,5 cm x 0,5 cm ou um pouco mais e nesse tipo de corte a simetria é fundamental. “Para realização desse corte, vale a mesma regra do brunoise em proporções maiores”, afirma Isabélle.

(ze_pedro/Thinkstock)

Cubos

Os cubos também conhecidos como dados são um dos cortes mais fáceis de fazer e ideal para quem quer começar a praticar. “São cortes maiores, que podem chegar nas dimensões 2 cm x 2 cm x 2 cm e podem ser feitos em diversos tipos de alimentos”, explica Isabélle.

(sabrina-sayumi/Thinkstock)

Rondelle

Outro corte fácil e que não tem como errar é o rondelle, como o próprio nome sugere, a técnica consiste em cortar em rodelas os alimentos com formato arredondados, como cenoura, rabanete ou abobrinha. É um clássico, não existe padrão para a espessura das rodelas, elas podem ter 0,2 cm até 1 cm ou mais.

(violettenlandungoy/Thinkstock)

Gomos

Para fazer o corte mais simples e rústico da culinária, basta cortar os alimentos, como batata, beterraba ou tomate, em quatro partes ou mais. Esse tipo de técnica lembra muito os gomos de uma tangerina.

Fonte: Revista Exame
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14/05/2018

O Que Comer entre as Refeições
14.5.180 Comentários
Café da manhã, almoço e jantar são as principais refeições do dia e todo o mundo sabe que não se deve pular nenhuma delas. Mas o que fazer quando bate aquela fominha entre essas refeições? 
A resposta é simples: nesses intervalos, é preciso fazer as refeições intermediárias. “Os lanches são indicados para repor a energia que o organismo gasta para manter tudo funcionando, da respiração celular ao funcionamento cerebral, passando pela digestão e excreção, entre outras funções”, diz a nutróloga Luiza Savietto, professora de culinária do Namu Cursos (www.namucursos.com.br), primeira plataforma de cursos online voltada para uma vida equilibrada.


Recomendadas também para quem pratica atividade física muscular, onde a demanda energética é maior, as refeições intermediárias devem ser feitas de acordo com a fome de cada um. “O melhor tipo de lanche são os alimentos naturais, não processados ou industrializados”, afirma a nutróloga.


Entre o desjejum e o almoço ou à tarde quase sempre não há tempo para o preparo de uma refeição e, pela praticidade, as pessoas costumam recorrer a produtos como bolachas, doces ou salgadinhos. Mas esses alimentos processados, com açúcar, corantes, realçadores de sabores, e também os pães, bolos e biscoitos, feitos com farinhas refinadas, não contêm os nutrientes necessários e por isso são praticamente inúteis.

Segundo a nutróloga, o ideal é comer frutas leves, que são portáteis, no período da manhã, antes do almoço. E, à tarde, recorrer a alimentos com maior conteúdo de proteínas, como aveia em barrinhas caseiras (ou com banana), frutas secas, sementes de chia, abóbora ou girassol, ou castanhas (poucas unidades por porção).

Já quem quer emagrecer deve optar por lanches naturais e funcionais, que aceleram o metabolismo e não se acumulam nos tecidos. Nesse caso, a solução é investir em alimentos pobres em amido e açúcares (mesmo frutose), como abacate, coco seco em lascas, berries desidratadas ou frescas, frutas leves e itens alimentares que aceleram o metabolismo ou diminuem o índice glicêmico como laranja-lima ou abacaxi com canela em pó, mamão e gengibre em pó.

A escolha consciente das refeições intermediárias interfere em todo funcionamento do metabolismo. Luiza conta que escolhas corretas podem evitar doenças a médio e longo prazo como, por exemplo, patologias articulares, cardíacas e metabólicas.

Dá uma olhada neste post de Lanches e Petiscos Saudáveis
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11/05/2018

5 Comidas para Provar na Grécia
11.5.180 Comentários
Gregos amam sua comida. Eles gostam de comer e amam alimentar os outros, Este é um lugar onde você está garantido para nunca sentir fome. Ao contrário das típicas três refeições britânicas ou americanas por dia, os gregos comem até cinco vezes por dia!


A comida grega utiliza principalmente ingredientes locais frescos, como legumes mediterrâneos, azeite, sumo de limão, vários tipos de peixe e carne, bem como grãos. Os pratos são saborosos e recheados com uma variedade de ervas frescas e secas. Se você está indo para a Grécia, precisa ter espaço para pelo menos alguns desses deliciosos pratos:

Foto: Jpatokal at wts wikivoyage

Moussaka

Um dos pratos mais famosos da Grécia, o moussaka consiste em camadas de berinjela frita, carne picada e batatas, coberto com um molho béchamel cremoso e depois cozido até dourar. Alguns restaurantes também servem uma versão vegetariana igualmente deliciosa.

Foto: Tanya Bakogiannis, from Wikimedia Commons

Spanakopita

Os gregos amam suas tortas e você pode encontrar muitas variedades, desde aquelas feitas com massa enriquecida até aquelas feitas com massa folhada (ou massa filo) e recheadas com qualquer coisa, desde berinjelas ou carne a verduras ou queijo. A mais clássica é a spanakopita, recheada com queijo feta e espinafre e aromatizada com endro.

Foto: Maksym Kozlenko, from Wikimedia Commons

Baklava

Encontrados em toda a Grécia, Turquia e Oriente Médio, as baklavas são pequenos pastéis doces embebidos em xarope de mel e revestidos com castanhas trituradas, como nozes ou amêndoas. No centro da Grécia eles são feitos com amêndoas, nas regiões orientais com nozes e no norte da Grécia com pistache.

Foto: Flickr.com user "avlxyz", via Wikimedia Commons

Loukoumades

Uma iguaria grega amada por crianças e adultos, os loukoumades são pequenas bolinhas fritas e recheadas com xarope de mel e polvilhadas com diversas coberturas, como canela ou nozes trituradas. As pessoas geralmente pedem um grande prato para compartilhar com amigos ou familiares.

Foto: jeffreyw, via Wikimedia Commons

Gyro

Parecido como um kebab, o Gyro é um típico sanduíche grego. É composto por pedaços de carne (geralmente frango, porco, cordeiro ou carne) cozidos e envolto em um pão sírio ou pita, juntamente com salada, cebola e uma variedade de molhos. As versões vegetarianas podem incluir halloumi grelhado (um queijo salgado feito de uma mistura de leite de ovelha e cabra) ou queijo feta em vez da carne.
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10/05/2018

Tiramisu
10.5.180 Comentários
Uma sobremesa típica italiana, tradicionalmente feita com mascarpone, mas por aqui apresento uma versão um pouco mais leve (e mais barata), feita com nata.
Aprendi a receita com uma amiga que sempre faz para mim, e é bem mais simples do que eu imaginava, e apesar da alteração, o sabor continua incrível e esta é, juntamente com o creme brulee e a gelatina, uma das minhas sobremesas preferidas!

tiramisu panelaterapia

Tiramisu 
(Rende 8 porções - Temo de Preparo: 30 minutos + no mínimo 4 horas na geladeira)

500 g de nata (ou queijo mascarpone)
2 gemas
4 claras
1/2 xícara de açúcar
60 ml de rum ou conhaque
1 xícara de café frio, bem forte e sem açúcar
200 a 300g de biscoito champanhe
chocolate em pó para polvilhar

tiramisu inverno alpino

Comece batendo as claras em neve e reserve.
Na batedeira, coloque as gemas, o açúcar e o rum (ou conhaque) e bate bem até formar um creme claro e fofo. Adicione a nata e bata novamente apenas para misturar.
Misture delicadamente a clara em neve com a mistura de nata.
Escolha uma travessa para montar o Tiramisu. 
Coloque o café frio em um prato fundo ou tigela que caiba uma bolacha inteira. Molhe o biscoito na mistura de café por 2 segundos. 

tiramisu my cafe

Em seguida, transfira para a travessa. Cubra todo o fundo da travessa com os biscoitos.
Espalhe metade do creme sobre os biscoitos, cobrindo completamente a travessa.

receita tiramisu

Repita a camada de biscoitos e de creme. 
Leve à geladeira por no mínimo 4 horas. 
Na hora de servir, polvilhe o chocolate em pó com uma peneira fina.

mascarpone tiramisu

Você também pode servir em taças ou potes individuais, coberto com chocolate ralado, fica super charmoso, olha só:

tiramisu barato
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09/05/2018

Receita | 2 Preparações com Repolho
9.5.180 Comentários
Não só uma, mas duas formas diferentes de fazer repolho! 


Esse é o vídeo que você assiste clicando no play:



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